sine metu

Annars så startade jag dagen med en härlig (lite kall) morgonpromenad med  Agnes
och sedan blev jag inbjuden på frukost.
SÅ mysigt, jag äter ju alltid frukost själv, mysigt med allting uppdukat!
Fil, hemmagjord müsli, olika brödsorter, västerbottensost, leverpastej,
vanlig- och smörgåsgurka, ägg, kaviar, te och apelsinjuice!
Det ni, inte helt fel start på dagen! Nästan som på hotell :)

Efter läkarbesök idag begav jag mig till IKSU för ett snabbt gympass.
Blev bara 30 minuter 6 övningar men det var härligt.

Ett nytt mål för sommaren är att klara 10 chins och 10 dips
(utan hjälpvikt såklart)

Igårkväll (mellan 19-22) var jag på föreläsning med flerfaldiga VM-medaljören i triathlon och tvåfaldiga vinnaren av Ultraman, Jonas Colting.
 Han pratade om sin träning, sin filosofi och syn på träning samt en del om mat.
Jag gillar som hans filosofi (har läst några artiklar av honom innan så mycket var inte nyheter).
Bl.a skrev han att han tror att för att bli bra krävs det
90% hårt jobb och
                                                       10% talang. (dvs de allra flesta kan bli bra!) samt
              100% glädje och passion

Han tyckte även att mellanmjölksträning var något man skulle sluta med,
att man ska antingen träna distans i lugnare tempo eller träna snabbt på korta streckor.
Han berättade även sin filosofi om "vilodagar" -
och menade att våra förfädrar jagade, sprang, samlade mat varje dag hela tiden,
det var inte så att de var tredje dag la sig ner och tänkte "idag ska jag vila"
Det han menade var bara att man ska träna väldigt varierat, och förespråkade aktiv vila

När det gällde kosten så är han förespråkare för mer fett och protein och rätt sorts kolhydrater
sånna obehandlade kolhydrater (dvs inte pasta, bröd etc)
När det gäller kosten är jag väldigt benägen att hålla med,
jag tror inte sånt som man kommit på senaste 100 åren är bra för oss.

Ja, jag blev iallafall ganska inspirerad (är lite sugen på triatlon faktiskt, och har varit senaste månaderna)
och jag gillar hans mentalitet - hårt arbete är det som gäller.
Var en kille som frågade om intervallträning - att träna intensivare kortare tid och vila mer.
Det köpte han inte riktigt, genvägar och mindre träning är inte rätt väg att gå.
lite GO har or GO home :P hehe, me like.

Ja, på bara några månader har jag gått från att vara en person som inte ansåg att löpning var något för mig,
att jag aldrig skulle kunna springa fort, till att vara en person som bara vill ut och springa.
Jag tittar på IKSU:s utbud men lockas inte så mycket av det. Jag vill bara ut och springa :D
Idag ville jag ut och springa, men har planerat att springa intervaller imorgon så jag tror inte det är någon bra idé.

Jag har några mål med löpningen, scary att skriva ut dom, men jag tror det kan vara bra som motivationskälla:
Mål 1, springa 5 km på under 25 minuter
 Mål 2, springa milen på mellan 50-55min
                                            Mål 3, springa en halvmara (utan att stanna, men utan tidspress)

Helst av allt klarar jag av detta i sommar, hihi.

Idag var det dags för blodomloppet, 5Km löpning i lopp, något jag aldrig testat. 
Starten på dagen var sådär, vaknade med feber och hade förmodligen haft en febertopp inatt.
Så jag var lite nervös hur kroppen skulle palla (jag hade ingen feber när jag sprang)
 Jag har ju egentligen aldrig gillat att springa tillsammans med andra förrän för ungefär en månad sedan.
Vi kom dit i god tid, det var lite kallt och jag började bli nervös.
 När det var 20 minuter kvar så lämnade vi in våra överdragskläder och satte på nummerlappar och gick till starten för att värma upp.
När startskottet väl gick så var det hur mycket folk som helst, och efter typ 100 meter blev det en flaskhals
och man kunde bara gå.
Efter det så började jag springa ganska fort för att komma förbi så många som möjligt, sen kom ytterligare en flaskhals. Det var inte förrän vid 2Km som man började kunna springa mer ordentligt och vid 3Km kunde jag springa nästan obehindrat. även om jag fortfarande var tvungen kriss-krossa för att komma förbi folk.

Kroppen kändes jättebra, det flöt på superbra och jag kände mig stark!
Jag fick in ett bra flyt och blev påhejad på upploppet och spurtade i mål.
På 25:17 :D
Mitt mål var att springa på 25 minuter, men med tanke på att jag knappt kunde springa i början så känns det superbra! Jag fick in ett bra tempo och är stolt!
Det var verkligen en härlig upplevelse!
Längtar massor till Midnattsloppet nu! 

Äntligen har jag fått tummen ur.
Jag begav mig ner till Gå&Löp Kliniken och fick hjälp att kolla vad för slags löpsteg jag har (neutralt)
och så fick jag testa några skor
(som var över min budget, fanns inte ett enda par som var under budgeten (1000sek) i hela butiken)
Gick därifrån och gick in på Stadium och sa till en kille där vad jag ville ha för sko.
(fanns väldigt lite skor för mitt löpsteg, det vanligaste är tydligen att man springer på insidan av foten,
då fanns det massor med skor..)

 Provade den - kändes bra.
Köpte den.
 Kom hem.
Är ganska nöjd.
Vill egentligen ut och springa nu.

Åt lunch utomhus idag för första gången i år. Det var härligt!

Nu har jag bestämt (och det känns som jag bestämt rätt) att jag är frisk nog att iallafall gymträna.
Så i veckan är jag back to being a gymråtta! Känns ganska bra, jag gillar känslan på gym.
Och det här låter säkert fel och kan tolkas helt fel, but hear me out.
Men jag gillar att vara i gym där det är mycket killar (tjejgym går typ fetbort)
och det är INTE pga att jag vill ha snygga killar att titta på
(det är bara en bonus, sen tittar jag inte så mycekt - jag tränar faktiskt!)
Men jag gillar känslan och stämningen som är i ett gym med mycket killar.
Det är mycket testosteron och det blir en skön känsla, en gymmig känsla som jag verkligen gillar.
Ibland när jag inte gymmat på ett tag så sitter jag lite extra länge i stretchhörnan bara så jag ska få känna av den där stämningen när folk (killar) går fram och tillbaka. Haha!

Igår var jag och en klasskompis på fysträning. Det är verkligen ett riktigt bra träningspass! Det involverar så mycket, kondition, styrka, intervaller :) Det var så kul att göra passet (sist jag körde det var för flera månader sen) och min kondis och styrka har verkligen ökad SÅ himla mycket! Superkul. det var till och med så att jag kände mig så pass pigg i kroppen (trots att jag dog en par gånger under spurtarna) att jag bestämde mig för att springa 3 km också. And that I did! Jag pallade att springa 3 km, det var itne jättesnabbt, men det gick :D
Idag är jag dock riktigt trött i benen, har nästan fått kramp i vaderna flera gånger idag!
Ikväll väntar ett corepass och ett förhoppningsvis riktigt roligt BodyJam-pass!

Denna vecka har gått i spinningens tecken. Ikväll blir tredje gången i veckan. Det har bjudits på hård Elin-spinning, schlager-spinning och ikväll är det stenhård Pernilla-spinning med min favoritlåt alla kategorier som hägrar. Jag längtar! Ska bli skojigt! Funderar även på att gymma lite armar. Känns som jag verkligen saknat gymmet.. Eller så springer jag lite innan spinningen. We'll se :)

Annars har jag varit på skolan och jag och Emma har färdigställt vårat PM, jippi. Vi jobbar verkligen sjukt effektiv ihop.
Imorgon blir det skola hemma, ska försöka få in lite kunskap :) Sedan ska vi ner på stan och fixa med lite presenter, jag ska köpa nagellack och lite grejer till ett superfint linne som jag har så att det blir lite mer "user-friendly"

På kvällen kommer det nog över några klassisar så ska vi kanske se Let's dance eller nån film och sedan ska jag träffa Karro på NH och lyssna på nåt band som hennes kompis spelar i.

Idag hade jag träningsdejt med Frida (vem annars?!) eftersom Pernilla var vikare för lunchspinningen, och det kan man ju inte missa! Så 12 möttes vi på IKSU och kvart över satte vi igång (även skoj för hon (Pernilla) kom och pratade lite med oss innan, trevlig tjej!) och sedan hade vi 50 svettiga minuter framför oss. Det var som vanligt superkul! Det enda som stör mig är att mina ben ger upp före flåset, så jag kämpar och kämpar, benen är trötta men jag är inte så anfådd, mysko!
Sedan var även Björns kompisAnders där, länge sen jag såg honom. Så det var skoj. (han är nog den av Björns vänner som jag tyckte absolut bäst om)
Sedan begav vi oss till gymmet (mer än en månad sen jag var där) för jag hade verkligen längtat. Körde axlar, bröst och rygg. Gick faktiskt bra! Måste nog återinföra ett gympass i veckan. :) Ett litet bara :P

Sedan hade jag tänkt plugga mera, men det har inte gått så bra. Haha!
Har suttit och målat naglarna, duschat, fiuxat håret, sminkat mig (vi ska bara på bio) bara för att jag kände för det!

Nu ska jag kila iväg för att möta upp tjejerna. Tvårättersmiddag here we come!

Mallan, råsa? Rosa?

Idag har vi haft studentsportardag (dvs en dag utan lektioner). Så vi beslutade oss för att gå iväg till nydalasjön och grilla.
Det har snöat i flera dagar, jag vaknade upp av plogbilar och tänkte - attans mera snö. Drar upp persiennen och möts av en strålande sol -1 grad och svag vind. Helt perfekt!
Mötte upp Maria för att köpa korv och korvbröd innan vi begav oss. Det blev en svettig promenad innan vi kom fram (blev en liten omväg på isen i djup snö också..) Väl framme så satte vi igång med elden och grillade korv. Mycket smaskigt och trevligt. Tyvärr blev det lite kallt mot slutet så vi ställde oss i solen och tinade innan vi begav oss hemåt.

Ikväll blir det punch out och bodybalance! En riktig sportardag alltså!
Måste passa på innan vi får massor att läsa!

Sist vi var på Streetdance var det ganska lugnt, lagomt svårt, inte så snabbt men kul. så vi tänkte att det skulle väl passa bra som dagen efter kvällen före träning.

Tji fick vi. Haha! Det var råkul, men mycket svårare och snabbare och ner på golvet och jag vet inte vad. (sedan var kanske inte utgångsläget lika bra som sist heller) Så vi gick därifrån riktigt trötta
- dock bra inför kvällens schlager och godis :P'

Kommer vara street i fem veckor - ska försöka vara med på så många som möjligt
(ska dock hem nästa helg så då blir det inget)

Idag var jag på årets bästa spinningpass (frågan är om det inte var det bästa jag någonsin varit på)
Pernilla är KUNG! Så himla bra låtar (gamla godingar blandat med heta partylåtar) snabbt blandat med långsamt (highen kom under Alice Cooper - Poison (förmodligen min favoritlåt alla kategorier!!) och fortsatte bara under resten av passet)
Det var så sjukt jobbigt, men pga att det bara var SÅ bra så tänkte jag knappt på att det var jobbigt
- det var bara att köra järnet!
Ett träningspass kan verkligen ge en extra krydda på en tentaplugg-späckad dag!
Jippi! :D

I helgen var jag i Bygdsiljum med stora delar av klassen. första gången för mig på slalomskidor - och jag Kan! Jag lärde mig åka. Jag åker bättre skidor än jag någonsin åkt snowboard. Wihoo! Sedan hade vi sjukt tur med vädret. har varit ganska kallt hela veckan och på lördagen möts vi av vindstilla, strålande sol och-4grader. Kunde inte bli bättre!
Hade sååå kul i backen.

Kände mig typ som Anja Persson på slutet, haha! Tur jag inte såg hur jag såg ut, skulle nog bli besviken.

Annars är jag sådär taggad för tentavecka. Borde sätta igång (fantastiskt hur man kan hutta på så mycket för att slippa plugga) well well.

Igår var jag och Anna på Punch Out- och vilket pass sen. Hon hade klämt in alla dom jobbigaste övningarna på samma pass (dvs benövningar där man får upp pulsen sjukt mycket). Men shit vad härligt det var! det var dock på trötta ben vi begav oss ner till salen där BB:n skulle hållas. Och det skakade i ´benen mer än en gång under passet och magövningen var galen! Men SÅ himla skönt i rörlighetsövningarna och 10 minuters avslappning i slutet i mörkret. M-mm! Kändes dock att det var ett tag sen jag gick på ett sånt pass, blivit en aning stelare. Så nytt mål, minst ett BB eller yogapass i veckan.

Annars idag är tanken att gå på ett corepass och sedan spela squash med Emma! Blir spännande, hon har spelat tennis så jag kommer kanske åka på storstryk, hehe!

Igår bestämde jag mig för att testa springa en timme (har jag aldrig gjort tidigare i mitt liv) och DET GICK! Men oj vad trist det var :P Det enda som var på tv var gamla avsnitt av Knight Rider.. dom första 40 minuterna gick bra, men dom sista 20 var dubbelt så långsamma.

Det roliga var att jag faktiskt inte var anfådd när jag sprang (sprang iof inte så fort, men ändå!) och rent tekniskt att kunnat fortsätta hur länge som helst (fast då hade jag väl dött av tristess istället). Nu vet jag iallafall att jag kan springa en timme, och behöver inte testa det på löpband igen :P Sprang ca 9km vilket är personligt rekord för mig.

tjing!

Eller nästan iallafall. Idag for jag på IKSU med tanken att försöka springa en halvtimme och på den tiden springa vårruset (dvs 5km) jag missade målet med 10sekunder.. menjag får väl se det som ett godkänt försök!!

Det var sjukt häftigt att känna att jag faktiskt inte andas speciellt tungt och att kroppen håller för löpning, men jag tar babysteps, ett pass löpning till i veckan och då bara en kvart med högre tempo!

Imorgon vankas jobb och Let's Dance med familjen och säkert en del popcorn :)
Ska bli skönt att tjäna lite cash - I need it very much!

Igår var jag och en klasskompis (Anna) på boxpass på IKSU.
Vi var inställda på ett hårt pass, och jag lyckades uppenbarligen ta ut mig själv väldigt bra!
Det var mer än en gång under passet som det flimrade framför ögonen. Tur att passet är uppbyggt så att man får "vila" hälften av passet så jag hann ta igen mig!
det tog nästan dubbelt så lång tid att ta mig hem från IKSU, men har knappt nån träningsvärk idag ändå. Trött i vissa muskler - ja, men inte så som jag trodde det skulle vara.

Idag blev det spinning och core - mycket härligt!

Kände under den stående cyklingen att benen var lite trötta, men efter några minuter så kändes det som att det bara var att köra!

Coren kändes också bra, det är ett skönt pass, känns som nyttigt!

Nu har jag kommit tillbaka från besöket hemma. Det känns skönt, men lite jobbigt. Det är mycket som förändras inom en snar framtid, förändringar jag inte valt men måste göra det bästa möjliga av.
Jag hoppas att det här året kommer bli bra, jag kommer iallafall göra mitt bästa för att det ska bli det!

Jag hittade lite siffror på förra årets träning, totalt 270 h träning och drygt 90 mil lagda bakom mig och nästan 450 pass genomförda. (och då tränade jag ändå inte 3 månader) Jag hoppas att jag kan toppa det i år och få vara frisk (viktigast)

Igår hade jag en shoppingdag (den som säger att man inte kan känna lycka genom att
shoppa vet inte vad den pratar om :P )
Kortet fick gå varmt, MEN det kändes inte som jag slösade eller så, för det var saker som jag verkligen velat köpa och planerat att köpa för just dom här pengarna.
Det blev ett par spinningskor (mina första!!) som skall testas om en dryg halvtimme!
Ett par löpartights, första gången jag köpt SÅ tighta träningsbyxor.
Proteinpulver till min morgongröt.
Ögonbrynspenna (dom stumparna jag hade sen tidigare börjar bli s

Imorse var jag på julspinning med Maria, det var riktigt skojigt att spinna till den typen av musik. Instruktören hade även 4 julklappar som hon lottade ut, tyvärr vann varken jag eller Maria. Men vi fick ju ut det vi tänkte iallafall.
Efter spinningen så åkte jag och björnen ner på stan, där han först bjöd på lunch innan vi gick runt på stan för att köpa julklappar (eller han handlade och jag hjälpte till med tips) Sedan for han iväg på rep och jag handlade det vi saknade till sushin ikväll.
Annars har jag tagit det väldigt lugnt, jag är trött i kroppen efter en riktigt härlig träningsvecka. Taggar upp för en härlig sushimiddag med pojkvännen. Sedan ska jag svänga förbi en kompis som har korridorsfest och om det inte blir för sent ska nog jag och pojkvännen se nån film eller så.