Träningsvärk

Jag var och gymmade igår, och för första gången på ganska länge hade jag/var jag (?) träningssällskap i gymmet! Och det råkade vara en kille, vilket innebar att jag verkligen inte tänkte mesa på vikterna, man måste ju visa att man inte är en svag tjej (för det är jag faktiskt inte) phu! Vi tränade rygg, och inte nog med att jag har träningsvärk i ryggen, så har jag även träningsvärk i biceps, upp mot axlarna och underarmarna! What is this?! :P Haha! Effektivt alltså.

Och idag ska jag för första gången testa golfsimulatorn på IKSU.. hoppas det går bra trots träningsvärken. Jag kommer säkert bli en aning frustrerad då min motståndare är golfare :P haha! Jag som hatar att vara sämst. Det LÄR jag ju vara idag. Fast det är ändå rätt okej, jag förväntar mig inte att vara bättre än honom heller. Kanske kan jag t.o.m. lära mig nåt också? :)

Spinning

Har varit på ett kalashärligt (och jobbigt men det är ju nästan samma sak :) spinningpass med Kalla. Så himla skönt att bara ösa på och inte tänka på all skola som måste bli klar innan fredag.

Var även på ett asskönt boxpass med Agnes igår. Det var superkul. När det hade gått 55 minuter trodde vi det hade gått kanske halva passet = bra betyg!
Uppstod även lite blodvite på passet, jag och Agnes råkade sparka ihop fötterna så min ena tå började blöda. (Ja, vi kör barfota, känns mycket häftigare och träffarna när man sparkar låter mycket mera)


Blodig tå :(

Söndagsspinning

Idag så ryckte det i kroppen efter två dagars vila och två dagars högt energiintag. Spinning klockan 11 en söndag - kalas! Var ett riktigt bra pass (även om vi kom igång lite sent). oftast är passen inte tillräckligt jobbiga (i min värld = för lite stående) så jag måste stå upp mer än vad instruktören säger. Men detta passet var riktigt bra, svetten flödade och man fick verkligen möjligheten att göra det bästa möjliga av passet. Mycket intervaller (körde alla stående med högre kadens än tempot) och mycket stående - great!

Var riktigt gott med lasagne efter det!

Långpromenad i SOLEN

Idag har jag tagit en långpromenad med syster och Tore, vi var ute i mer än 1,5 h i solen som jag inte sett på över en vecka!
   

I Ume skiner solen :)


 

På slutet gick det dock undan och lillkillen sprang för glatta livet.


 
Glada och pigga efter en skön promenad i solskenet. Oj vad det behövdes!

Punch out med Agnes

Idag har jag varit på punch out med Agnes :) Det var jätteroligt! Körde utan skor och det kändes mycket häftigare och mer "äkta" eller nåt sånt. Det är så kul att köra med Agnes för hon kör på och kan mycket för hon har tränat kampsport tidigare. (och så är hon ju världens bästa Agnes också!) :)

Mitt fightingface och träningsoutfit, tights från craft, linne från H&M och svettband från Nike (jag gillar känslan att ha ett svettband, känns lite coolt, haha!)

Dagens träning

Idag blev det tre träningspass efter varandra (men det var för att det var två korta pass följt av ett yogapass, så inte tre hårda pass)
Började med ett 40-minuters pass afropowerdance som var so-so, gillar inte riktigt den instruktören, hon låter så falsk när hon "peppar".. well blev varm och mjuk i kroppen.

Sedan följde ett ordentligt corepass med en instruktör jag gillar. Hennes corepass är alltid hårdare och jobbigare än de ordinarie passen - me like! Så magen/ryggen fick sig en omgång :) Fick även härligt besök av Agnes!

Sedan följde 50 minuter av yoga + 10 min avslappning. Länge sen jag körde yoga och det tar oftast lite tid att komma in i det. Men det var skönt. Däremot glömde jag ju min fina yogamatta..  :(

Två timmars dans - lycklig

Nu har jag ätit lunch efter två timmars dans. Och jag är så glad, så lycklig. Att dans kan väcka så mycket känslor som annan träning inte lyckas med.. Fortfarande finns det ingen träningsform som lyckats fylla hålet efter dansen. Jag saknar den fortfarande efter fem år. Och speciellt mycket har jag saknat den denna terminen då min danspartner faktiskt bara bor 5 minuter från mig..

Iallafall -dagen. Började med en timme Shake it! Och det är precis var det låter, ett pass med mycket bootey och glädje. Vi drog tom över lite för att vi bara ville köra "en gång till" hela tiden :) Det var SÅ bra stämning, folk tjoade och verkligen RÖJDE! Ah askul!

Det andra passet hölls av en danslärare (det var alltså inte ett aerobic dance-pass) och i början tänkte jag "vad är detta?" men det tog sig, som det tog sig! Det var utmanande, lätt den svåraste koreografin jag blivit utsatt för sen jag slutade dansa (man är ju lite ringrostig när det gäller vissa rörelser som förut var enkla). Men jag klarade det mot slutet, sista kvarten så var det som att polletten trillade ner och jag kunde köra på. Kände verkligen skillnad i kroppen. Det var inte lika jobbigt för flåset men för kroppen. Den typen av dans kräver mycket mer kroppskontroll än vanlig aerobic.



Nu har jag ont nästan överallt, har blåsor på fötterna, blåmärken från fötterna upp till rumpan, träningsvärk sen igår och en trötthet sen dagens pass - det är bara att älska (inte gilla - älska) läget! Så KUL jag haft denna aerobic dance-weekend!! Jag nästan bubblar av lycka :)

Nu blir det dusch och slappning hemma innan kvällens aktivitet - bowling :D

Fortsättning på danshelgen

Nu har jag  laddat med en redig frukost, äggmackor, mjölk och proviva-blåbär. Det bär av till IKSU om 15 minuter, då blir det först Shake it och sedan FAME.

  
Dagens dansoutfit :)

PoleDance :)

MJ var riktigt kul, mycket av hans moves och svettig blev jag!

Men vad som överraskade var PoleDance, instruktörerna var riktigt peppande och det var jättekul. Kommer garanterat ha träningsvärk i svanken pga mycket rumpmoves ;P


Hade man bara dansat som dom... (vill inte ens tänka på hur jag själv såg ut) Men man ska väl bjuda på sig själv ;) Jäkla mycket folk som stod och såg på, både tjejer och killar, haha!

Aerobic dance weekend börjar nu!

Idag, eller i helgen rättare sagt, är det Aerobic Dance Weekend på IKSU. Och jag har tänkt gå på 4 pass totalt, två idag och två imorgon. Helgen inleds med ett danspass som kallas Tribute to Michael Jackson vilket kan blir Hur bra som helst, eller hur dåligt som helst. Jag förväntar mig (ganska mycket) ett pass där endast hans låtar spelas och att vi ska få röra oss lite M J-aktigt :)
Som sagt, kan bli en succe!

Efter det passet blir det ett pass PoleDance, dock inte så häftigt som jag först trodde, men förhoppningsvis blir det kul ändå (låga förväntningar). Vi ska då dansa med en pole (a.k.a BodyPump-stång) så vi får se hur det blir!

 
Kvällens träningsoutfit, byxor från craft och linne som är säkert 3 år gammal. Får nu gå från partylinne till träningslinne :)

Gult är inte riktigt min färg, men lite kul att ha :)

Spinning x 2

Igår var jag på spinning för en av de bättre instruktörerna, Elin P. Hon bjöd på ett riktigt bra och jobbigt pass, svetten sprutade och jag tog i för kung och fosterland! Mycket stående (me like) och även lite snabba raksträckor (don't like för att jag aldrig får upp tempot ordentligt) Skönt att få svettas ordentligt.

Kom nyss från ett spinningpass med Annica och Jossan. Det var också bra, inte lika bra som Elins, lite mycket vila tyckte jag (är ju trots allt bara 55 minuter, man behöver inte 3 vilor då..) Så jag körde lite alternativt under vilolåtarna. Svettig blev jag, skönt ändå!

Ska nog köra lite mer spinning nästa vecka tror jag, har som saknat det, känns som jag hattar runt lite för mycket, och när jag pluggar så mycket är spinning ett av de bästa passen man kan köra, intensivt och  effektivt och kul :)

Urvdriden disktrasa

Så här 10 minuter efter jag landat, sänkt 4 (!!) glas vatten så känner jag mig totalt orkeslös, jag orkar inte ens öppna en Lindorboll. Helt knäckt. Vad hände?

Lördagslöpning

Det blev löpning, ner till stan och tillbaka, kändes lätt och uppfriskande. 6K på typ 33 minuter, helt okej med tanke på att jag inte sprungit nåt ute på väldigt länge :)
Nu ska jag avnjuta precis inhandlade Lindor-bollar (mörka) och kanske se en film.
trevlig lördagkväll!


Lördagskvällen

Idag har varit en riiktigt slapp dag, spenderat hela dagen inomhus, och inte gjort många knop. Men det var en härlig dag. Sett film och bara tagit det piano.
Nu har jag ätit middag (bara frukost annars idag) och piggheten börjar komma tillbaka. Har typ inga planer för kvällen, i princip alla jag umgås med har åkt hem, så det blir en lördagkväll i mitt eget sällskap.

Men planen är att träna lite (för att minska risken för vuxen-damp efter den lugna dagen). Först tänkte jag fara på IKSU, men ser att dom stänger 19 på lördagar.. Så jag tänkte ta mig en löptur ner till stan (det är en upplyst och vältrafikerad sträcka så jag behöver inte oroa mig för farliga gubbar :P) och sen köra lite core eller så här hemma. Ingen press på tempo, utan bara njuta och springa lite. Svårt veta hur jag ska klä mig bara, lite snö som ligger på marken.. får se hur jag lyckas :)

Sen blir det kanske lite film och eventuellt godis :)

Punch out med Anna

Nu har jag precis kommit hem från IKSU och Punch Out (box) med Anna. Camillas pass är grymma alltså. Mycket jobbigare än passet i måndags med Agnes. But I like it. Är lite trött i musklerna och har lite ont i underarmar och händer (mycket bättre känsla när man slår utan handskar ibland :P )
Sedan fick stackars Anna stå ut med mig som luktade som ett helt vitlöksvärk. Jag kände också hur dåligt jag luktade.. ah well så blir det när man käkar tzatziki med mycket vitlök i flera dagar, haha!

Sprang lite innan passet också, kom från stan till IKSU så tidigt att jag tänkte utnyttja tiden. Blev 5 min löpning/jogging, 5 min gång i jättehög lutning x 2.

Nu ska jag vila och kolla om jag kan streama senaste avsnittet av Biggest Loser (hoppas verkligen det, har abstinens nu! hehe..)

(Förtydligande till förra inlägget med mina ögon, jag hade inte "tagit nåt" som en av kommentatorerna antydde, gissar att det blev så för jag satt vid dator/tv och inte hade nån blixt) Så då vet ni :)


Inspiration


Jag har bara sett en Rocky-film, men jag känner att jag måste se Fler :) Den här scenen är så jäkla grym!

Nikekonventet 2010

Åh, nu har en del av de bloggar som jag läser börjat publicera inlägg om nästa års Nikekonvent, jag vill Vill VILL dit, oh yes! Men jag kan inte, har varken råd (kostar nästan 2000spänn - man får dock ett par skor i priset) eller kommer befinna mig i Sverige, gråt. Hade varit SÅ kul.
Har suttit och plågat mig och gjort mitt schema som jag skulle ha haft om jag for dit.

Lördagen
9-10 Powerstrip (dans)
10,30-11,30 Thaiboxning (kampsport)
11,40-12,40 BOSU all sport circuit (balansboll/styrka)
14,30-15,30 Kettlebell Frontier (styrka)
15,40-16,40 GUARDA Matwork (core, fusion, yoga)

och på söndagen
9-10 Happy feet (dance aerobic)
10,20-11,20 Balansboll/-Atletisk (balans,styrka)
12-13 Get ready to rumble (kampsport)
13,20-14,20 Freak Funki'n out (funk)
16-17 Acro Play Yoga (yoga)

De flesta passen jag vill gå på är sånna pass som IKSU inte har. (dom har mycket - men inte allt)
Åh, det skulle vara en SÅ grym helg...

Punch out, kvällmys och kursutvärdering

Punch out:en gick jättebra. Var skoj att fara dit med Agnes. Ochd et var såklart bra träning, inte bara puls och styrka utan även balans! Svettig och dan blev jag och efter träningen så blev jag hembjuden till Agnes på kvällsfika. Och inte vilket kvällsfika som helst, utan fruktsallad med turkisk yoghurt (jag skulle kunna leva på sån yoghurt ;)
Satt där och surrade och så fick jag låna en bok som Agnes benämnde "tror det är den bästa boken jag läst" - vilket är mycket spännande för kvinnan läser böcker!! Så nu har jag läst första kapitlet och det ska bli spännande att fortsätta. Shantaram heter den och är en biografi av Gregory Davies Roberts.

Ska nog lägga mig och läsa nu. För ingen skola förrän på torsdag när nästa kurs börjar.
(vi hade muntlig kursutvärdering idag, våran lärare verkade ta allt vi sa väldigt personligt, när det enda vi sa var att vi ville ha MER. Mer utmaningar, mer seminarium, mer PM, högre krav helt enkelt, vi vill ju att våran utbildning ska vara så bra som möjligt! Förhoppningsvis får nästaårseleverna lite MER helt enkelt, med tanke på att jag pluggat typ på 30% denna terminen so far så tror jag inte att MER kommer innebära några större kraftansträngningar :P )

(kan man på blogg.se inte välja flera kategorier??)

Zombiespinning

Nu har jag varit jagad av zombies och jagat människor som zombie på spinningcykeln. Instruktörerna var klädda som zombies och så var det skräcklåtar. Det var jobbigt, stod upp tre låtar utan att sitta mellan = jobbigt! Kändes i kroppen att det var ett tag sen jag spinnade. Men skönt var det att få svettas massor och bara köra på så gott som det gick!
MYCKET bra uppladdning för kvällen. har börjat min transformation (men jag är inte skräckig) bilder kommer imorn :)

Afro + core

Idag har jag varit och lunchtränat med bästaste Agnes! Det blev ett Afropass följt av 30 minuters core. Det var skönt att få svettas lite, kroppen kändes pigg och stark! Me like, det är skönt att dansa lite barfota till rytmen av en trumma :D



Sedan körde vi som sagt core, och jag kan säga såhär: det kändes i magen att jag tränat ganska mycket core i veckan, aj Aj AJ sa magmusklerna :P Men det är ju skönt att veta att dom blir tränade iallafall!

Vi avslutade vistelsen på IKSU med att duscha och sedan luncha på deras restaurang som finns där. Åt karre med potatis och massa grönsaker (deras grönsaksbuffe är väldigt trevlig!) Satt och surrade och fyllde på med energi som sig bör efter ett träningspass!

Blev lite träningspeppad och när jag fick en inbjudan att följa med på "zombiecykling" imorgon tackade jag självklart ja :) Det är alltid roligast att träna tillsammans med någon, även om man inte pratar Nåt under passet. Känns som en fantastiskt bra uppvärmning inför halloweenkvällen :)

Tidigare inlägg
RSS 2.0